女人我最大缩小盆骨 女人我最大瘦胯骨视频 - 八卦娱乐头条

女人我最大缩小盆骨 女人我最大瘦胯骨视频

文章作者:小 巫 | 2017-09-11 17:00:50
字体大小:
想轻松减肥,加微信:2606654060 其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题,现在的年轻人都爱巧二郎腿,我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等,都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后

想轻松减肥,加微信:2606654060

其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题,现在的年轻人都爱巧二郎腿,我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等,都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后,骨盆在怀孕时被撑的很大,严重变形,于是生完小孩屁股就变的很大,而且常常就是生完小孩以后,妈妈们都会有bm等一系列的问题,还有就是现在女生都会手脚冰冷,痛经什么的,都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧!

下面是从《女人我最大》节目里面学到的盆骨缩小操(现在好像找不到了,禁播还是怎么了,有谁找到了告诉我一声,谢谢了),自己试过,效果很好,重要的就是要坚持,一次两次是没多大效果的

开始:

1。平躺在地板上(床上太软),双腿张开,与肩同宽,脚是呈外八的放着。双手伸直,放在身体两侧,整个人放松。。。放松。。。

2。有规律地晃动你的双脚,做我们平时的说“拜拜”动作,频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松,这个动作大概坐1分钟的样子。

3。用我们的手臂,微微撑起我们的身体,双手与肩同宽,身体是直的,这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作,晃动双脚,说“拜拜”。做10秒。

4。躺平,两脚外八伸直,慢慢抬起与地面30公分的距离,数10秒,用力放下,重复3遍。然后,再重复一遍以上3步,这是热身,你会觉得身体开始暖和了。

5。跟刚才一样躺平,两脚内八,双腿抬起,与地面呈30°的样子,然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关节。一定要用力,虽然会很疼,敲10下的样子,放下。然后再重复一遍。

6。最后的重点来了!还是刚才的姿势,两脚内八,用力相互抵着大脚拇指,抵着的同时内八尽力张开,由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后保持这个姿势,两腿抬起与地面呈30°,数十秒,再很用力的放下,重复一遍。

OK,完成了,很简单吧!

模特内供减肥药,减肥无压力

2214417251

首页 两性| 综艺| 育儿| 娱乐| 音乐| 星座| 网站地图| 手机站
申明:本站部分信息来自网络仅供参考,如有转载或引用文章涉及版权问题,请联系我们我们会尽快删除
蜀ICP备17015337号-1